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腦梗如今已經(jīng)不是老年病，近幾年腦梗的發(fā)病人群更加年輕化，20來歲的青壯年出現(xiàn)腦梗的病癥也比比皆是，針對(duì)這種現(xiàn)狀，每個(gè)人都得重視起來，不要久拖忌醫(yī)，因?yàn)槟X梗帶給自身和家庭的危害極大，重者當(dāng)場(chǎng)死亡，輕者也會(huì)造成偏癱，留下后遺癥。

腦梗前有什么癥狀?

癥狀一：大腦缺血

我們知道血液是流通，我們?nèi)淼拿恳惶幍难毫鲃?dòng)給我們身體帶來了很大的能量和動(dòng)力，如果沒有血液的話，我們?nèi)梭w就沒有辦法活動(dòng)了，也沒有辦法生存，如果大腦缺血也是這樣的，腦部神經(jīng)，可能受到營(yíng)養(yǎng)不良的充足，血液流動(dòng)，是輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣的一個(gè)全身過程，這個(gè)時(shí)候如果容易出現(xiàn)頭暈或者直接暈厥的情況發(fā)生，那么就要提前注意了。

癥狀二：大腦缺覺

一般我們來說，有一個(gè)生活的規(guī)律，才能使我們身體更加健康。我們每個(gè)人都有一定的生活規(guī)律，也有自己的生物鬧鐘，現(xiàn)在很多人都有熬夜加班的問題，在不斷的發(fā)生，長(zhǎng)期熬夜對(duì)我們的身體危害比較大，容易傷害的就是我們大腦長(zhǎng)期熬夜就會(huì)導(dǎo)致到?jīng)]有辦法的充足睡眠，也沒有辦法進(jìn)行身體器官的自我修復(fù)，這個(gè)時(shí)候很容易導(dǎo)致大腦反應(yīng)過慢，或者智力減退的問題發(fā)生了，所以不要再經(jīng)常熬夜，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

癥狀三：大腦缺糖

我們都知道在我們做完劇烈運(yùn)動(dòng)之后，可能感覺到稍微的頭痛頭暈，這個(gè)時(shí)候很有可能還會(huì)出現(xiàn)這暈倒的問題，這是一種煙中的情況，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候說明我們大腦已經(jīng)缺少糖分了，我們?nèi)祟惖哪X部神經(jīng)元以葡萄糖作為能量的補(bǔ)充，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)之后身體就沒有葡萄糖，人體的葡萄糖就被消化了，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)甜品或者甜食，能夠很快的恢復(fù)。

相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦梗幾乎占據(jù)腦部血管疾病的80%，且存活的患者中75%以上都會(huì)不同程度地喪失勞動(dòng)能力，給個(gè)人及家庭帶來嚴(yán)重的身心傷害。

是不是腦梗?

做三個(gè)動(dòng)作就知道!

神經(jīng)內(nèi)科專家表示，患者和患者家屬如果想時(shí)間識(shí)別是否腦梗，記住一句口號(hào)就是“言語含糊嘴角歪胳膊不抬奔醫(yī)院”。具體是讓患者做三個(gè)動(dòng)作：

1、是否能復(fù)述一句完整的話，如果發(fā)現(xiàn)患者很難連貫說一句話，說話含糊不清要注意了;

2、請(qǐng)讓患者露出牙齒微笑，如果很困難微笑，請(qǐng)讓他做第三步;

3、讓患者舉起雙臂，保持10秒以上，如果上肢無力舉起，此時(shí)要及時(shí)送醫(yī)院了。

患者只要出現(xiàn)這三個(gè)癥狀的其中任意一個(gè)，表示有腦梗的可能，此時(shí)就應(yīng)立即呼叫救護(hù)車，毫不遲疑地送醫(yī)院。

出現(xiàn)腦梗死

我們?cè)撛趺崔k

天氣一變 趕快拉響防栓警報(bào)器

很多人對(duì)天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，一定要隨時(shí)注意天氣冷暖的變化，隨時(shí)增減衣服。

早上別著急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長(zhǎng)時(shí)間的休息狀態(tài)，突然改變體位進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。

再者，經(jīng)過一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液粘稠度增高，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會(huì)加劇供血不足，引發(fā)腦血管疾病。

遇事別著急別生氣

很多腦梗的發(fā)生，都和情緒激動(dòng)有關(guān)。因?yàn)榍榫w激動(dòng)時(shí)，腎上腺素大量釋放，會(huì)直接導(dǎo)致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。

飲食不能對(duì)付

很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時(shí)飲食上注意點(diǎn)，比啥藥都管用一萬倍!

保證充足飲水，喝點(diǎn)茶更好。

冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心血管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

半夜醒來時(shí)適量喝點(diǎn)水，以降低血液黏稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成大有好處。如果有喝茶的習(xí)慣，對(duì)預(yù)防血栓是很有效的。同時(shí)還要飲食還要少鹽少油。

運(yùn)動(dòng)通血管

運(yùn)動(dòng)的好處千千萬，對(duì)心腦血管病、血栓的預(yù)防效果，對(duì)三高的逆轉(zhuǎn)效果尤其突出。

一個(gè)十秒鐘的動(dòng)作，就能清理血管，預(yù)防血栓，這個(gè)動(dòng)作就是抬腳。醫(yī)學(xué)上有個(gè)專門的名詞：踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

【具體方法】

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。

走走路，防全身血栓

1992 年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。

而在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓要注意“三五七”原則

“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。

“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。

“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率 + 年齡 = 170。例如：50 歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到 120 次。(身體極好者可達(dá)到 190 次;身體不好者不要超過 150 次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié))

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達(dá)到鍛煉效果了。

圖片來源：攝圖網(wǎng)授權(quán)

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