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很多人一拿到體檢報告后，常會看到一條提示：血液黏稠度過高。

血液黏稠在醫(yī)學上稱為“高粘稠血癥”，血稠為血栓形成提供了有利環(huán)境，也可以說是血栓發(fā)生的一個前兆。專家表示，血稠不單發(fā)生在老年人身上，由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現(xiàn)血液粘稠并不少見。

血液粘稠又稱為血稠，在醫(yī)學上叫做高粘稠血癥，中老年人較為高發(fā)。

血液是由血漿和血細胞組成的，其中血漿包括血漿蛋白(白蛋白、球蛋白、纖維蛋白原)、脂蛋白等各種營養(yǎng)成分，以及無機鹽、氧、酶、激素、抗體和細胞代謝產(chǎn)物等;血細胞則包括紅細胞、白細胞和血小板。

如果血液中的有形成分增加，例如紅細胞增多、血小板增多、血脂增高、血糖增高等，都會造成血液粘稠、流動速度減緩。此外，血管本身出現(xiàn)異常，如血管變細、內(nèi)膜變粗糙等，也可能導致血液粘稠。

所以，從這個角度來說，導致血液粘稠的因素多種多樣，而高血脂、高血糖、高血壓等癥均是其中之一。

1、動脈硬化

血液粘稠度較高時，血液中的脂肪和毒素就會沉積在血管壁上，這會加快動脈硬化的速度。而動脈硬化會造成人體各個主要的臟器供血不足，致使這些器官(主要是大腦和心臟)發(fā)生缺氧性壞死和衰竭，甚至造成死亡。

2、血栓

血液比較粘稠時，血液中的毒素就很可能累積在血管中，長期如此便會形成血栓，若隨血流至細小血管，則會造成堵塞，引起肺栓塞、心肌梗死、腦梗塞、腎衰竭等疾病，對生命安全的威脅極大。

3、供血不足

血液黏稠度過高，人體的毛細血管就很容易缺血，而供血不足時，身體就會出現(xiàn)多種病變。據(jù)研究，微血管缺血也會導致心絞痛、冠心病等嚴重心臟病，且隱匿性高，病因較難被發(fā)現(xiàn)。

總得來說，血液粘稠給人體帶來的危害很大，它不僅會導致血流緩慢，容易形成血栓，造成動脈硬化，引發(fā)心腦血管疾病;而且會導致循環(huán)不暢，供血供氧不足，使人出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、氣短等癥狀;除此之外，它還會損傷大血管和微循環(huán)，加速糖尿病人并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

很多危險性極高的疾病，如腦血栓、心肌梗塞、閉塞性動脈硬化、腦溢血、腎病、肝病等，均與血液粘稠度過高有著一定的聯(lián)系。

1. 腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。

2. 午餐后容易犯困，如果午后不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。

3. 晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反，精神極佳。

4. 心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5 .眼缺血時有陣發(fā)性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。

如果以上5個癥狀你有3個就要小心了!最好及時去醫(yī)院做個血液檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。

1、多喝水——水是萬能稀釋劑

水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內(nèi)水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

不過喝水也要會喝，早上起床后、三餐前、飯后半小時，睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水，利于迅速進入血液，沖淡血液。

很多人迷信喝淡鹽水，鹽水會促進細胞脫水，不可取;冰水、冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲;最理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶水。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物——降低血液粘稠度

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配?？梢远喑砸恍┮韵率澄铮?/p>

抑制血小板凝集的食物

黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。

降脂食物

芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

3、少吃動物內(nèi)臟——減少脂肪攝入

動物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。

4、經(jīng)常鍛煉——促進脂代謝

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝。

另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。

5、戒煙限酒——防止意外發(fā)生

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。